有氧运动，通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动，通常可以解释为高强度，高频率，持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。

有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动，有氧与无氧结合从而达到强身健体的目的。