转呼啦圈要注意呼啦圈不能太重、腰部有疾病的朋友最好不要转呼啦圈、不要速度太快、不要选择太紧或者太肥的衣服。

1.首先是选择呼啦圈，在选择呼啦圈的时候，要根据自己的实际情况来，选择的呼啦圈不能太重，转呼啦圈的女孩比较多，虽然较重的呼啦圈可以起到按摩作用，但是对于女孩来说是适用的，如果买的呼啦圈太重就不能长时间运动了，对身体协调是不利的。

2.对于身体特别是腰部有疾病的朋友来说，最好不要转呼啦圈，有可能转呼啦圈一用力就会增加病情，专家给我们的建议也是不要转呼啦圈的，为了自己的身体健康，这些要注意。

3.在转呼啦圈的时候切记不要速度太快，要保持身体的平衡以及稳定匀速的运动，不要一直保持一个姿势，脚下可以走动一些，如果长时间保持同一个速度也会对身体不利的。

4.转呼啦圈的时候，还要注意衣服的选择，最好选择比较透气适合运动的衣服，不要选择太紧或者太肥的衣服，这样都会影响转呼啦圈的。