转呼啦圈半小时大约能消耗125大卡的热量。

一般来说，转呼啦圈每公斤每小时可消耗5大卡的热量。以50公斤的体重的人为例，一个小时大约能消耗250大卡的热量，所以半小时大约能消耗125大卡的热量。

转呼啦圈于20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。