直杆杠铃和曲杆杠铃的体验不同。直杆杠铃握着不是那么舒服，初学者使用的时候，容易手腕受伤；曲杆杠铃的握持姿势会让手腕更舒服。直杆杠铃和曲杆杠铃的运动姿势不同。直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推；弯曲杠铃可以锻炼肱三头肌训练杠铃手臂的屈伸。

直杆杠铃和曲杆杠铃的应用不同。直杆杠铃应用更广泛，可用于练习身体各部位，特别是重磅运动；弯杆杠铃回保护答手腕不受角度变化，特别适合雕塑手臂细节。

大家在选择杠铃的时候，可以参考以下这些建议：

一般举相同重量的杠铃片，直杠弯举要比曲杆弯举更加轻松。

一般多选择直杆杠铃的锻炼动作：锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。因为这些动作往往大重量，会造成手腕受伤，重量偏小又达不到锻炼相应部位肌肉的目的。

一般偏向选用曲杆杠铃的锻炼动作：肱三头肌训练的杠铃臂屈伸就只能选择曲杆杠铃了，不能用直杆杠铃代替的。

如果是做直立上提动作，曲杆可以更好的外向用力，三角肌感觉会更好。这些动作通过曲杆杠铃可以来调节动作，可以不同角度刺激锻目标肌肉，这是直杆杠铃达不到的。