要选择瑜伽的种类，大家可以先了解常见瑜伽的特点，再根据自己的需求进行挑选。瑜伽的种类有很多，有阴瑜伽、热瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、普拉提、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等等。大家要根据自己的实际情况来进行选择。

哈达瑜伽：

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，这个瑜伽的难度有点高，侧重于锻炼肌肉力量。

热瑜伽：

热瑜伽就是高温瑜伽，是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。

这个瑜伽的侧重点在于大家可以坚持体力练习。

阴瑜伽：

阴瑜伽是瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，阴瑜伽侧重于拉伸身体和放松关节。

空中瑜伽：

空中瑜伽也就是反重力瑜伽，是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。这种瑜伽很适合年轻人，它不仅有趣，还可以帮助大家倒立，从而更好的舒展身体。