有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操。

无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）。

有氧运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。

而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长，无氧运动是指从事的运动比较剧烈，无氧运动强度较大，可持续时间不长。