1、保证身体和四肢和水面呈垂直状态，如果身体是横着的，用脚划水，那不是踩水而是游泳的动作。

2、头保持在水面的上方，并且尝试规律和缓慢的呼吸，让身体放松和冷静下来，储存体力更加方便长时间的踩水。

3、手臂要水平方向摆动，不要上下滑动，如果上下滑动，身体也会上下浮动。五指并拢，向前划水的时候手心朝前，向后划水的时候手心向后，保持身体不下沉。

4、踩水的时候，双腿在水下画圆圈或者踢腿，不要用脚尖向下或者双脚僵硬，如果前后踢腿，脚尖就是要保持向下的，而且动作不要间断。

5。如果踩水累了想要休息，可以背部往下仰面躺在水上，但是这时候四肢还是要划水的，不过要轻轻划水，不需要太频繁和用力。

想要学会踩水不是一两天就能完成的，需要多学习，多练习，在专业人员的带领下进行训练。一开始学习踩水会觉得很累，所以心里很紧张，这时候精力难以集中。所以踩水时要用很休闲放松的心态做，并且交替不同的动作踩水。

对于初学者来说，需要掌握好踩水的节奏，这样就可以找到自己可以休息的时间段。