以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟。

跑步是一项运动健身的方法，是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。即使是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体的作用。