大豆即黄豆。一颗黄豆大约为8克，其所含有的热量为57大卡，需要我们散步40分钟才能将这些热量消耗掉。而每100克的黄豆所含有的热量为359大卡。

黄豆的热量好像还是挺高的，我们吃上100克的黄豆，所摄入的热量比我们吃两碗米饭的热量还要高。而事实上，我们要知道，平时我们吃黄豆肯定是不会吃上100克的，也就抓一小把，也就是差不多16-20克左右的黄豆当做配菜，这样算下来的话，热量就不算特别高了。