牙菌斑形成一小时后就已经难以刷掉了，牙菌斑很多的话，一般刷牙是没有什么效果的，这个需要去医院洗牙才能去掉的。平时饮食也要注意保持清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，饭后要漱口，早晚要刷牙。少抽烟喝酒，如果有牙结石之类的话，那么每天要洗牙1~2次。特别是刚洗完牙前一星期。更重要的是会刷牙勤刷牙。注意保持。