缩骨功原理是脱臼。缩骨功的诀窍就在于关节脱臼，习练缩骨功的人，他们的全身关节都十分的灵活，可以按照自己的意愿轻松脱臼。练习缩骨功的人经常会主动使关节脱臼、复位，练习缩骨功是非常辛苦的一件事，要承受很大的痛苦，练习的人已经习惯，所以已经不觉得疼痛了。