瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3到5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

锌对人体的作用锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育，性功能，生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用，故有生命的火之称。