富含维生素d的食物主要就是鱼油或者是鱼卵，以及鱼肉、蛋黄或者是奶酪中是比较多的，瘦肉坚果中含维生素d的含量相对比较少。

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。