一，高度。古代医书讲到枕头时指出，高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。现代研究认为，枕头以稍低于肩同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉，韧带及关节处于放松状态。枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，打鼾和落枕，并不像人们常说的高枕无忧。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，高血压，颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕。肺病，心脏病，哮喘病人不宜用低枕。

二，长度与宽度。枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。

三，软硬度。枕头以软硬度适中，稍有弹性最好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适。枕头太软，则难以为维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。