经常锻炼促进全身的血液循环，合理饮食少吃垃圾视频避免肥胖，养成良好的生活习惯不要抽烟酗酒。

血沉的全称是红细胞沉降率（erythrocyte sedimentation rate，ESR），是指红细胞在一定条件下沉降的速度而言，将抗凝血放入血沉管中垂直静置，红细胞由于密度较大而下沉，通常以红细胞在第一小时末下沉的距离表示红细胞的沉降速度。血沉速度的快慢与血浆黏度，尤其与红细胞间的聚集力有关系。红细胞间的聚集力大，血沉就快，反之就慢。因此，临床上常用血沉作为红细胞间聚集性的指标。可以反映身体内部的某些疾病。血沉测定的方法有多种，有魏氏法（Westergren法）、库氏法（Coulter法、）、温氏法（Wintobe-landsbrey法）、潘氏法，其差别在于抗凝剂、用血量、血沉管、观察时间以及记录结果方面不同。