苹果电话密码忘了可以在iPhone、iPad或iPod touch上更改。也可以在Mac上更改，还可以使用恢复密钥进行更改。
以iPhone 12手机IOS14.0.1系统为例，打开设置应用，点击您的姓名，找到密码与安全性，点击更改密码，然后按照屏幕上的步骤进行更改密码。对于ios10.2或者更低的版本，需要点击icloud之后，点击您的姓名，找到密码与安全性，点击更改密码，之后按照屏幕上的不着操作。在设置应用里的登录设备里面点击没有或忘记Apple ID,之后按照屏幕上的步骤操作。ios10.2或者更低版本，需要点击icloud中的忘记了Apple ID或密码。
在Mac上，可以前往菜单中的系统偏好设置，点击icloud，选取账户详细信息。如果系统要求用户输入Apple ID密码，请点“忘记了Apple ID或密码”选项，然后按照屏幕上的提示进行操作
在ios11或者更高的版本或macOS High Sierra及更高版本中将Apple ID的安全性类型从两步验证更新成了双重认证，并且用户知道恢复密钥，用户可以使用恢复密钥来帮助重设密码。