跑完步可以这样放松小腿：

1、先坐下来，双腿放松准备。

2、再喝口水，补充下水。

3、两腿伸直就对了。

4、用两拳在左腿两侧拍打，5分钟后换另一条腿，拍打的细致些。

5、拍完后，拍右边的。

跑步后双腿都会很紧很疼，是练的过火了，锻炼要练到酸，但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后压压腿跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。