跑步30分钟后才开始消耗脂肪，因为跑步半个小时才是开始热身，即使处于空腹状态，而空腹晨跑可以加速脂肪燃烧，加快代谢率，减少运动疲劳，加速机体恢复。另外跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，其运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，属于日常方便的一种体育锻炼方法。