脂肪腿：用手捏自己的腿部，捏不动或能捏起来一层很厚的肉，有的可以看到明显的橘皮组织。

肌肉腿：用手来捏自己的腿部，如果感到想把皮肤以及皮下组织捏起来非常困难，并且感到肌肉紧实，皮肤表面没有橘皮组织。

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。