正常骑行一小时，大约能骑20公里左右。

普通人骑自行车8-10小时大概可以骑行200－250公里，如果路况不好或者逆风的话，8-10小时大概可以骑行200公里，所以时速大约为20公里/小时。

骑行时需要准备安全装备，一般包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。而且一支骑行队伍只需要带一套工具即可（易消耗品可以多带些，如补胎材料）。另外，平时养护爱车，使用养护油也是非常重要的，这样能提升车车性能，并延长部件使用寿命。