做好防暑降温工作：切勿“快速冷却”、及时补充水分、饮食不要太过清淡、午睡时间不要太长等。

1、切勿“快速冷却”

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

2、及时补充水分

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但建议少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

3、饮食不要太过清淡

很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当地补充营养，可以适量地吃一些鱼类、鸭肉等食物。

4、午睡时间不要太长

夏天适当地午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡得时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。