分辨七大洲四大洋的方法是看陆地部分和海洋部分，陆地的是七大洲，海洋的是四大洋。相对而言，七大洲包括亚洲、欧洲、北美洲、南美洲、非洲、大洋洲、南极洲；四大洋包括太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋。