1、树立微笑意识。

在开始微笑训练之前，首先要明确的就是为什么要微笑。其实微笑最重要的是疏散坏情绪。

2、含筷训练法。

这种方法是很多企业和公司正在用的方法，就是用牙齿咬住一根筷子微笑。此时露出的牙齿数量和嘴巴微笑的弧度即可得到很好地训练。

3、对镜自揽法。

其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。微笑的弧度，露出的牙齿数量，眼睛有没有上扬等等，一目了然。

4、顶书训练法

笑起来的时候常常不自觉地头有些上扬，容易被人误解为骄傲。低着头微笑，又让人觉得是在害羞，不够落落大方。

因此，做顶书训练，可以帮助把头摆正，这样微笑的时候就气质更好了。