多训练肌肉能增大力气，而且通过肌肉训练，可以使肌肉获得锻炼，从而轻松减少脂肪，塑造出难以发胖的形体；并且肌肉训练还可以矫正姿势、改善腰痛和颈肩僵硬等症状。肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，而且肌肉的血液供应丰富，与肌肉的代谢旺盛相适应。每块肌肉均有自身的血液供应，主要血管多与神经伴行。