练律动要每天都练，可以多练练up down，学习一下hiphop的基础也挺有帮助的。平时要在基础动作熟练的前提下加快速度，跟着音乐节奏来做，还有平时要做一些俯卧撑之类的力量练习，对速度的提升也是很有帮助的。