早晨起床喝水的作用有：补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜。

1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水 的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激 胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量， 稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环， 还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。