适当增加动物性的食品和奶类的摄入：奶类不仅含有丰富的优质蛋白质，而且是钙的最好来源。孕妇应每日喝1～2杯牛奶。对牛奶过敏者可用豆浆代替，豆浆的蛋白质和铁含量高于牛奶，而脂肪、糖、钙的含量低于牛奶，实际营养价值不亚于牛奶。孕妇每天必须吃1～2个鸡蛋。
多吃些动物的内脏：因含有丰富的维生素A和铁，其他食品含量不足。孕中期对铁和维生素A需要量明显增加。
要增加植物油的摄入：脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘的物质基础。中期胎儿机体和大脑发育迅速，需求量增大，必须及时补充。平时可多吃花生、核桃、腰果、葵花子、芝麻等油脂含量高的食物，益脑。