1、进藏方式

高反的概率及严重程度按从小到大顺序依次是：步行、骑行、自驾、火车、飞机。

2、抗高反药物：

（1）诺迪康胶囊、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）；

（2）百服宁、头痛散（控制高原反应引起的头痛）；

（3）速效救心丸（情况比较严重时服用，但不可多服）；

（4）葡萄糖液（补充能量，刚出现高反时立即服用有一定缓解效果）。

3、保持体内充足的水分

不管口渴与否，上了高原地区就必须保证一天4L水的量，而且只能喝水，最好是矿泉水（能补充旅途中因代谢流失的矿物质和微量元素），不建议喝碳酸饮料和纯净水。

在海拔上升的过程中，身体就开始制造血红蛋白了，如果不通过及时补充水分来稀释血液，大量的血红蛋白会让血液变得粘稠，血液循环的速度就会变慢，从而导致单位时间内运送到大脑的氧气就减少。

4、对抗高反的小技巧：

（1）少食多餐。切忌上高原吃太饱，如果吃太饱，血液提供的氧气、能量都用来消化食物了，就容易出现大脑供氧不足，从而引起高反。

（2）保持良好的心态。良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。

（3）切勿高强度、高频次运动。在西藏任何地方，看风景也好，步行也罢，别轻易负重而行，最好的动作就是在你所在城市饭后散步的姿势，徐徐的，缓缓的。

5、在西藏旅游出现高反的应急措施

（1）如果正好在城市的话，必须立马到医院进行输液、吸氧等治疗和观察，决不能拖！

（2）如果正好旅途中，不管是自驾还是搭车，尽快到最近的乡镇卫生所和一些能提供吸氧的宾馆吸氧或输液，然后联系就近的县级医院派出救护车拉到医院救治。