无花果一次吃5个比较好。主要是清热解毒也是化痰止咳的一种特色水果，但是吃多了会有一定的副作用。无花果最多的是还是各种果糖，其中，葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸以及蛋白质、维生素C和钙、磷、铁等多种营养成分，这些都是促进我们身体营养的重要物质，也可以长期吃。