微博被限流了恢复的具体操作方法如下：

第一步、当进入账号以后首页会弹出一个账号异常，或者被限制的通知页面，找到在线申诉，然后点击进入。

第二步、进入之后会有一张申诉表格，按要求进行填写。

第三步、表格填写完成之后继续提交申请，提交完就等着验证审核，等待邮箱的通知。

第四步、在等到验证通过的邮件通知以后，就可以重新登录微博，然后按照提示操作进行验证即可。