完美主义者自救方法有：

一． 接受不完美的自己。

“完美”是人的终极幻想。在宇宙中它并不存在。如果以非常挑剔审慎的眼光来看待事情的话，会发现每件事物都有改进的空间，不管你怎么做，都达不到你对于“完美”的追求。如果能在根源上转变观念，就已经迈出了克服完美主义的第一步。

二． 计算追求完美的代价

完美主义者之所以倾向于将事情做到极致，是因为追求完美的结果能给心理带来极大的满足。这点毋庸置疑。然而，容易被完美主义者忽视的，是为了这样的满足所付出的代价。因此，完美主义者应该学会对这样的行为所产生的“成本”——我们的时间和精力，进行客观的审视，判断是否得不偿失。对于不那么重要的工作，严格限制自己花在上面的时间，能够在日常生活中帮助完美主义者减轻很多压力。

三． 勇敢尝试自己不擅长的东西

许多完美主义者为了维持自己处处完美的形象，对于自己不擅长、可能出错的领域，往往会选择干脆不尝试，这样就会导致自己的专长很少，只能从自己熟悉的领域寻求自信，从而会更加变本加厉地想将事情做得完美，如此恶性循环，永远被困在自己圈定的牢笼内。如果能克服自己害怕尝试新事物的心理，勇于犯错，对完美的执念就会逐渐消解了。