第一：菠菜。

菠菜当中含有丰富的维生素E，是一件非常健康的蔬菜。痛经的女人在平时要多吃菠菜，因为菠菜可以缓解疼痛，让女人在来月经的时候，也不会出现痛经的症状。

第二：苹果。

痛经的女性在平时还可以多吃苹果，因为苹果的味道比较酸甜，当中又含有丰富的维生素和矿物质，女性在吃苹果的时候不仅仅可以享受味道还能吸收丰富的营养元素，让自己的身体状况更好。苹果也可以改善月经的各种症状，促进月经排血，缓解痛经。

第三：樱桃。

含铁量最为丰富的樱桃也是一种非常健康的食物，女性在月经期间多吃樱桃的话，也可以起到缓解痛经的症状。即便是不痛经的女性在来大姨妈的时候，也应该多吃樱桃，因为樱桃还可以补充铁元素，弥补月经期间的失血量。

第四：榴莲。

或许很多女性都不能接受榴莲的味道，它的营养价值很高，味道却过于浓烈。榴莲的臭味让很多人无法接受，不过，榴莲的营养价值却是不容忽视的，痛经的女性真的应该多吃榴莲。因为榴莲是热性水果，它可以改善腹部寒凉的症状，让女性在来月经的时候不再腹痛了。榴莲还可以活血祛寒，缓解痛经症状，是痛经的女性的最佳选择。

在来月经的时候，女性一定要多多注意自己的饮食，除了要多吃以上的这些食物之外，还应该尽量避免在月经前后吃寒凉的食物。