运动后不要立即哺乳，有一定强度的运动后，身体内部系统会分泌出乳酸，容易使乳汁质量降低。不管妈妈是用热水洗澡还是冷水洗澡，洗完都不能马上哺乳。洗热水澡的时候，乳房受到热水的冲刷，乳汁受到热气的入侵，应该要将受热的乳汁挤出来再喂奶，否则可能危害到宝宝健康。