一天吃五至六颗红枣就可以起到补气血的作用，一般成年人每天不超过十颗为宜。不过它并不是直接补血，而且补的铁，铁元素是血液中必不可少的元素，如果体内的铁含量降低，食用红枣可以起到很好的补气血的功效。