无花果果干热量不高。减肥可以吃无花果干，虽然说无花果晒干后热量要比新鲜的高一些，但是无花果干含有可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖仅占7.82%(干重)。

吃无花果干不会上火，无花果干是营养价值高的水果，有清热解毒，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，因其含有多种脂类，具有润肠通便的效果。无花果干热量高，并且寒凉，脾胃虚大便溏泄的人适合吃，月经期间也不要吃。倒是肺热的人可以多吃。