补肾，要从各个方面入手。中医讲，肾主黑色，黑色可以入肾养肾。所以，补肾可以在饮食上多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、桑葚等等。

中医五行理论认为，味道咸的食物入肾且养肾。所以想要补肾，日常饮食的口味可以稍稍偏咸一些。但是不可以过度味重，因为咸味过重也可以入肾伤肾。

腰为肾之府，也就是说，腰是肾的家。所以，补肾的同时要保护好腰。生活中尽量减少弯腰、久坐等动作习惯，做好腰部的防寒保暖工作。如果因为工作原因难以避免久坐，可以每到1小时就站起来活动一下颈腰关节。