每天喝八杯水，则一杯水大概150ml~250ml。专家建议，每天饮水量约1.2～2升左右为宜，如果有运动，可视出汗量适当增加。

其实喝八杯水的观点比较片面，需因人而异。每次100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但我们平时吃的食物，比如蔬菜、水果还有喝的饮料等等都会含有水份。